今日からできる、受験に勝つための体調管理

こんにちは。まことです。

今日は、

「今日からできる、

受験に勝つための体調管理」

というテーマで話をしていきます。

勉強を始めたら

すぐに眠くなったり、

体がだるくなったり…

という経験はないでしょうか？

もしかしたら、体調管理が

しっかりとできていない

のではないでしょうか？

同じ時間を勉強に費やしても、

体調次第で、得られるものが

大きく変わります。

苦しい状態で勉強をすると、

頑張っている感じはしますが、

効率が悪いです。

毎日やってほしい、

体調管理についての

３つのポイントを紹介します。

①睡眠は足りているか？

しっかりと睡眠を取らなければ、

その日の勉強は定着しにくく、

翌日の勉強も集中できません。

日本人は、入眠から

6時間、または7時間半で

目覚めるのが標準的に適している、

と言われています。

参考にしてみて下さい。

また、カーテンを開けて寝る、

寝る前にスマホを触らない、

夕方以降カフェインを摂らない、

ことにも気を付けてください。

睡眠の効率が、ぐっと上がります。

②運動はしているか？

受験生は、自分で時間を作らないと、

運動する機会がありません。

ですが、つい先延ばしに

していませんか？

そのような方は、まずは

日常生活に運動を取り入れましょう！

例えば、なるべく階段を使う、

早歩きをする、電車で座らない、

だけでも効果があります。

③食事はきちんと摂っているか？

よく言われることですが、

体は全て、食べたものからできています。

ここを疎かにすると、

体調を崩し、勉強どころでは

無くなる可能性もあります。

可能な限り、健康的な

食生活をしましょう。

以上の３つのポイントで、

かなり頭がスッキリするはずです。

それではまず、

今夜は早く寝ましょう！

今日はここまでです。

最後まで読んでくれて、

ありがとうございました。